Doux prosternation ou debout ou paon ou guerrier ou demi-lune ou grenouille

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50 min

Posture-thème

Arbre

La posture de l'arbre est un équilibre sur un pied. Il requiert un bon enracinement et développe la vigilance.

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41 min

Respiration

En nombre (1)

Le comptage du nombre de respirations successives dans des mouvements et des postures simples, aide à fixer l'attention.

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42 min

Préparation

Éveil matinal (1)

Pour éveiller le corps avec douceur, des orteils à la tête

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16 min

Méditation

Méditation polarisée debout

Un mouvement très simple en position debout pour faire circuler le souffle-énergie dans le corps

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42 min

Préparation

Série debout

Un éveil général du corps par des mouvements et des postures en position débout

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